最近有許多媽咪請教我如何訓練將寶寶睡過夜？
一定很多媽咪想知道，當然我也是查過很多媽咪的文章才練出來的！
我感謝那些媽咪的文章，所以我也想分享自己的方法來幫助其他媽咪看看^^。
(有些媽媽說寶寶體重未滿5公斤，還是要挖起來喝奶比較好，但我問我的醫生，他是說寶寶想睡就讓他睡，但如果體重未滿5公斤，除非睡覺超過5小時，就要吵醒他喝奶！)
其實我在月中的時候就瘋狂上網搜尋超多文章，我集結了很多方法來測試，終於在我兒滿第二個月之時，就成功讓他睡過夜了！
首先，他前20天都在月中，我原本很期待月中的護士可以訓練他睡過夜，但沒這回事。而且出月中後我回娘家坐月子的15天之中，他根本就是惡魔，早上睡超熟，吵都吵不醒那種喔，外面工廠的聲音無敵大聲，他也可以睡（我在想應該是月中always亮著燈的關係吧？所以寶寶不習慣黑夜模式！）～然後晚上12點變得超清醒，清醒到早上5.6點那種…（我跟我媽當時真的超崩潰，兩人輪流顧他）我還因此有點憂鬱症，因為擔心之後開始上班，晚上還要顧他我真的會起笑！所以之後所剩的產假，我就想提前回婆家讓我兒先熟悉一下他之後要住的環境，讓嬰兒熟悉環境真的很重要！然後開始進行訓練！
但我必須說每個寶寶的個性真的不一樣，網路上的方法也未必全都有效，像是我看到有一個媽媽說「寶寶睡著後不要幫他換尿布，不然寶寶會更清醒。」這個方法對我兒就完全無用，因為我兒那時候如果晚上八點喝完奶（他四個小時喝一次），他如果直接睡著超過十二點沒醒來，但尿布已經濕了，我因為怕他清醒不敢幫他換尿布的話，他每次凌晨四點一定會醒來，原因就是尿布真的太濕太不舒服了！ 所以我就大膽的在某一次，我要睡之前大概十一點的時候，在他熟睡下幫他換尿布，我發現他沒有醒來啊！邊換邊睡～所以每個寶寶的習性不一樣，我兒是那種他想睡，你再怎麼翻他，他還是可以睡的！
不過那時候我兒（一個月半的時候）就算十二點沒醒來，凌晨四點還是會醒來，所以我還是要幫他換尿布然後順便餵他喝奶～一直到某一次我幫他換完尿布後，我去泡奶，回頭後他竟然睡著欸！雖然那餐夜奶就這樣浪費掉了！但也告訴我成功戒夜奶了哈哈哈。
但我認為沒有戒夜奶的技巧，小朋友會餓就是會餓，餓了就是要喝奶，除非他可以忍受餓的感覺然後再度睡著（所以我兒那時候凌晨四點起床，我有故意等他５分鐘，５分鐘都沒睡著再決定泡奶。），不然基本上以生理需求，還是要起來餵給他喝，他才可以滿足然後睡著。
所以我認為先想辦法讓他固定時間睡覺，這個比較重要！
以下就來分享我的方法：
1. 解決腸胃問題：
小朋友如果腸絞痛還是脹氣不舒服一定不可能準時睡覺啦！更別說睡過夜了，所以我幫兒子洗完澡，一定會幫他搭配乳液按摩肚肚，減緩脹氣問題。洗澡必須在喝完奶兩小時後進行喔！如果是腸絞痛問題就請教醫生吧！我兒一個多月也有腸絞痛現象，所以我有買寶乖亞給他吃，之後就好了，但不是每個小嬰兒都合適，像我妹他女兒就會烙賽，所以我叫我妹一天不要喝到5滴，2.3滴就好。
2. 喝奶要舒服：
泡完奶後，奶瓶要先轉開一下，讓熱氣跑出來，才不會吸到空氣，也不要搖晃奶瓶像在做泡沫紅茶一樣，用搖得讓奶粉散開（喝母奶沒這問題）奶嘴要選有排氣孔的（現在應該都有），餵奶時整個奶要超過排氣孔，才能順利排氣（真的每次都很多小泡泡冒出來，就知道有很多空氣了！）也要用對奶嘴，新生兒要選圓孔的喔（我一開始不知道，我兒子每次喝奶都嗆到！）因為小寶寶吸力沒有很強，用圓孔可以幫助他們喝奶順利，等他們比較會吸，再換成３個月的～然後６個月的。
PS. 我是選用貝親的寬口奶嘴，搭配小獅王的寬口奶瓶。建議不要買窄口，因為放粉奶真的很不方便，粉會一直灑出來！
3. 讓他喝完奶也舒服：
接著，睡前最後一餐，比如我兒晚上八點喝完奶，幫他拍嗝後，我一定斜抱他將近40分鐘以上！還會邊抱邊繼續拍，因為我兒都會打兩次嗝。有時候沒打嗝，更需要抱久一點！讓喝的奶都順利往腸胃吸收，減少脹氣問題他也會比較舒服。
PS. 許多人說有拍嗝就好了，但這對我兒無用，他還是會瘋狂溢奶，如果你的寶貝也是比較容易溢奶的話，前幾個月一定要抱久一點再躺（我兒現在五個月我還是都抱40分鐘以上），之後有覺得這樣手太痠，所以我後來有買防溢奶枕讓他躺（但只適用他不會翻身之前，會翻身後，他才不會乖乖躺在上面咧！）。
4. 睡前運動：
一定要消耗他的體力，小朋友電力沒了就是會睡！屢試不爽！新生兒要怎麼消耗體力呢？就是不斷的跟他說話跟他玩就對了，他的注意力就會在你身上，當他消耗注意力，就是在消耗體力了！如果可以把他逗笑更好哈哈！
5. 燈光變化：
早上的時候，室內光線一定要是亮的，到了晚上就關燈，讓寶寶知道現在的時間不一樣了，像我兒子是晚上八點喝奶，我希望他十點睡著，我大概在九點半的時候會關燈。我會留一盞小燈（算是睡覺的夜燈），跟一盞燈較亮的（因為我跟老公沒那麼快睡，所以還是需要一點光線。如果是要玩手機，燈會在多一點）。但就是主燈一定是關掉的！
6. 聲音變化：
因為我跟我老公不可能跟我兒子一起早睡，我們都大概12點才捨得睡覺，我老公甚至是凌晨1.2點，所以我知道房間一定會有聲音，我必須讓我兒子習慣睡覺有聲音這件事情，但我又必須讓他知道這是睡覺時間！所以我在聲音環境上還是要有變化，所以我電視不切掉，但我音量調小聲，大概從音量22調到5，反正夜晚很安靜，調到5我跟老公還是可以聽得很清楚，但對我兒子來說，他就會知道聲音變小聲了，要睡覺了
7. 睡前換尿布：
雖然我兒子可以邊換尿布邊睡，但並不是每個嬰兒都跟他一樣啦！加上睡前換乾爽尿布也可以讓他們睡得舒服一點囉！我的部分是我兒子晚上七點洗澡，那時候就換尿布了，然後八點喝奶，十點睡著，我要睡之前大概是12點，我會再幫他換一次尿布，讓他舒服一點（當然是用於邊睡邊換尿布還是可以睡那種嬰兒哈哈）。
PS. 或是有些媽媽會推薦晚上換一個厲害的尿布（就是很貴的那種牌子好像是大王尿布吧？），我是沒有買啦！因為我兒子是尿布濕了也不會哭的那種。所以我只在他睡前幫他換尿布，讓他睡舒服一點，因為他12點也沒起來喝奶，直接睡到早上八點，所以12點換尿布後，也不會尿太多）。
8. 嬰兒床音樂鈴：
有時候周末，因為我跟老公的作息會有些改變，所以兒子可能變成九點才喝最後一餐奶，這樣要他十點睡著可能會有點困難，畢竟他的作息也被我們延後了一些，所以以上方法我照作之外，我還會在關燈後開音樂鈴，讓他把注意力放在音樂鈴上（最好是那種有燈光變化還有動物那邊轉的音樂鈴），這部分也是消耗他的注意力之外，長時間固定感受同樣的頻率，不久後便有睡意（這對我兒子是滿有效的啦！）因為他看到膩之後，就會開始翻身用臉磨被子之類的就是想睡的行為出現！
9. 適宜的溫度：
因為我兒子很怕熱，好像嬰兒都普遍怕熱吧！建議睡眠溫度是２４～２６度，但我兒子２６度還是會很煩躁不安，所以我後來調到２４度他就睡得很好了！當然還是要注意不要讓他踢被子了。喝奶的時候也是，太熱他就會不舒服就不想喝，所以要涼涼的，他們喝奶才會舒服，我兒子很常喝到快睡著～
以上，就是我不斷測試後，讓我兒子準時入睡的一套方法，這段期間一定要有耐心喔！不要對寶寶發脾氣，多陪他玩，他開心心情好，也可以睡得好，如果是哭到累了而睡著，寶寶反而容易驚醒，容易做惡夢。現在是讓他十點就寢，之後要慢慢將時間往前到８．９點入睡，讓成長激素可以好好發揮哈哈哈。
當然我的方法也不是每個嬰兒都適用，畢竟個性跟習性都不一樣，所以爸爸媽媽們要有耐心的去測試，等你成就解除了就會很滿足得意的！哈哈！加油喔！
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